Uyandığınızda hâlâ yorgun hissediyor, gün içinde sürekli uykulu oluyorsanız sebebi yalnızca kötü bir gece uykusu olmayabilir. Bu belirtiler, vücudunuzu fark ettirmeden etkileyen ciddi bir sağlık sorununun işareti olabilir: Uyku apnesi.
Uyku Apnesi Nedir?
Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun kısa süreliğine durması veya yüzeysel hale gelmesi durumudur. Bu durum gecede onlarca kez tekrar edebilir. En yaygın türü obstrüktif uyku apnesidir (OUA). Boğaz kasları gevşediğinde hava yolu daralır ya da tamamen kapanır. Kişi bunu fark etmese bile beyin, oksijen eksikliğini hissederek kişiyi uykudan uyandırır.
Neden "Sessiz" Bir Tehlike?
Çünkü çoğu kişi uyku apnesine sahip olduğunun farkında bile değildir. Horlama genellikle çevresindekiler tarafından fark edilirken, apne atakları gece boyunca kişinin uyanmadan yaşadığı, sessiz ama yıkıcı bir süreçtir. Bu yüzden uyku apnesi yıllarca fark edilmeden kalabilir.
Tedavi Edilmezse Ne Olur?
Uyku apnesi uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir:
-
Yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları
-
İnsülin direnci ve tip 2 diyabet
-
Depresyon ve hafıza sorunları
-
Kaza riskinde artış (özellikle araç kullanırken)
Belirtiler Nelerdir?
-
Yüksek sesle ve düzensiz horlama
-
Geceleri boğularak uyanma hissi
-
Sabah baş ağrısı
-
Gün boyu halsizlik ve odaklanma güçlüğü
-
Sinirlilik ve ruh halinde ani değişimler
Uyku Apnesiyle Başa Çıkmanın Yolları
Hafif vakalarda yaşam tarzı değişiklikleri (kilo verme, alkolü azaltma, uyku pozisyonu değiştirme) etkili olabilir. Daha ciddi durumlarda CPAP cihazları, ağız içi aparatlar veya cerrahi müdahaleler tercih edilir.
Son dönemde, boyun hizalamasını düzenleyen doğal destek çözümleri de ön plana çıkmakta. Bu tarz ürünler, hava yolunun kapanmasını engelleyerek, solunumun kesintisiz devam etmesini sağlayabilir.